最多增高5cm！日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法

对于外貌管理，我们可以透过化妆和美容去改善。但想改变身高的话，好像没有什幺可行的方法。对于娇小身型的人士，真的那怕 1cm 也想增高。现在机会来了！日本节目《岚にしやがれ》邀请了瑜伽导师石村友见小姐教大家拉筋增高法。主持人示範后，马上增长 0.8cm！

日本瑜伽导师教你3招拉筋增高法

瑜伽导师石村小姐于节目上教大家如何使用「Zero Training」。「Zero Training」是通过瑜伽等的拉筋动作，去改善肌肉及关节萎缩。拉筋有助将平时缩起的肌肉伸展，以达到增高效果。

节目即场测试拉筋增高法，嘉宾完成以下 3 招后身高马上增长0.8cm。而导师石村小姐也表示有学生做完后高了 5cm！不过动作对于筋骨硬的人士可能比较困难，要量力而为。

石村小姐表示进行「Zero Training」前要检查自己现时的肌肉状态，而检查方法是原地跳 3 下再站稳。如果侧身看没有呈一直线的话，表示身体太绷紧。

第一招：伸展背部肌肉第二招：伸展大腿肌肉

石村小姐建议为保护膝盖，可先放软垫在地上。

第三招：伸展腿内侧肌肉